辦公室伸展動作頸椎減壓（上）

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  辦公室伸展動作頸椎減壓（上）

(綜合報道)(星島日報報道)經過一天辛勞工作後，不少「打工仔」都會出現肩頸繃緊的過勞問題。別以為這屬小問題便坐視不理，因長期的肌腱勞損會發展成為慢性痛症。今期寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心物理治療師黃偉龍，教導大家進行一組簡單的動作，有效放鬆肩頸肌組。

　　圖：郭正珊

　　模特兒：林嘉慧@Talent 100

　　■坐穩後上身挺直，兩手放置於肩上的斜方肌（即貼近頸部兩旁的肌肉）。

　　■頭部慢慢向後仰，直至有輕微拉扯的感覺，維持動作約五至十秒。每日向前及後重複動作三至五次。另外用兩手輕力按摩斜方肌，同樣能紓緩肩頸壓力。

　　■治療師黃偉龍

　　註：《自療運動》逢周四刊登，下期示範另一組緩解頸椎肌腱的動作。

　　文：Seechai

　　（自療運動）