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- 二手煙添害處 日常損記憶惡習
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(綜合報道)(星島日報報道)吸煙害處多，最近美國有研究進一步證實，即使是吸二手煙，也有機會對記憶力造成長遠損害，或會令其下降約兩成。專家認為除吸煙外，人腦記憶功能可受多種不良生活習慣影響而受損。建議日常應戒除有關惡習，以防腦力早衰。文：Chris 部分圖片：星島圖片庫
煙草毒物傷腦組織
對這研究結果，精神科醫生劉英傑（上圖）絕不感到意外，他表示一直以來醫學界均已認同，吸煙會對腦部和記憶力造成負面影響，新研究則更進一步揭示，二手煙同具上述的「殺傷力」。由於香煙內含大量有毒物質，肺部吸入後會經血液進入腦部，損害腦部組織；同時吸煙亦會令血液中的氧氣含量減少，於供氧不足下，同樣可破壞腦部運作。不論二手煙或一手煙，只要有毒物質被肺部吸入，即會對腦部造成不同程度的損害。部分人誤以為吸煙後會較醒神，其實只是一種錯覺，這是由於長期吸煙會導致成癮，一旦停吸後腦部會因斷癮現象而令運作受干擾，使精神難以集中、記憶力、反應和思考能力均明顯下降。只有繼續吸食才可暫時控制斷癮狀態，但長期吸食則令情況不斷惡化。
有損智力不良習慣
劉醫生續指，雖然每個人的記憶力均受遺傳所限，但如能接受良好的教育和啟發，同時維持健康的生活模式，能令記憶力得以充分發揮。相反，即使天賦極高，但因缺乏教育和生活環境的正面刺激，或有嗜好煙酒等不良惡習，其記憶機能亦難有良好的發展。
撇除腦部疾病和意外受傷等因素，以下的不良生活習慣，均可以導致記憶和智力受創。
1.飲酒過量
長期飲酒令大量酒精積存於人體，酒精從血液進入腦部，同時刺激神經細胞產生亢奮反應。如中樞神經系統長期受到酒精刺激，便會造成酗酒惡習，而酗酒者的思考、判斷及記憶力均會不斷下降。
2.枯燥及高壓環境
生活環境如長期缺乏挑戰或刺激，且每日重複枯燥乏味的生活，都有可能令腦部缺乏足夠刺激和啟發，因而妨礙記憶和智力的發展。另一方面，長期處於高壓力環境下，也易令心理和情緒失衡，干擾人體正常的內分泌，令腦部運作效率減慢。
3.缺乏睡眠
如工作壓力過大，同時又缺乏足夠的休息和睡眠時間，令腦部於長時間運作後未能及時得到休息，腦內產生的代謝廢物便難以及時完全排走，並殘留於腦內，直接阻礙腦部運作，從而導致專注力下降、記憶和思考能力亦大減。
4.體形過胖
有超重問題人士，由於體內脂肪比例過高，會令新陳代謝減慢，並使血糖及壞膽固醇增加，繼而令血壓上升及干擾體內其他分泌系統，因而令腦部難以如常發揮應有的認知水平。
5.高糖及脂肪飲食
由於長期攝取過量的糖分和脂肪，有損心、腦血管的健康，同時血糖波動亦會減慢腦部的「突觸功能」，間接影響記憶和思考能力。其次，有偏食習慣者，因未必能攝取足夠的多種維他命及微量元素，亦會令腦神經訊號傳遞減慢，影響記憶力。
6.濫用藥物
長期不當服用精神科藥物或毒品，均會對腦部造成難以逆轉的損害，甚至可令記憶力出現永久性受損。即使經醫生處方的藥物，部分如鎮靜劑、安眠藥及降血壓藥等，同樣有可能對腦部思考機能造成輕微的影響，一旦察覺服用後有異常，應該即時向醫生反映。
■記憶力如有明顯衰退，應盡早求診查找成因。
■體內脂肪比例若過高，會令內分泌失調，影響情緒穩定和思考力。
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