4招祛濕有法

最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力、没有食慾、手腳冰冷、至及皮膚出疹呢？近日天氣經常下雨，環境潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。

 

中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？

 

1.Check Your Lip

 

舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。

 

2.少食生冷食物

 

怎樣改善如此狀況？適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等。

 

3.妙用葱和薑亦有助祛濕

葱含維生素B1和維生素C等多種成分，生食能刺激神經、幫助腸胃消化、温暖身體、使人自然發汗。薑特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。 它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。

 

4. 出走冷氣地方

 

飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體内的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。